コツコツまじめにダイエット♪

有酸素運動の長所はダイエットだけではありません。

心肺機能の強化や末梢血管の循環改善、体力アップなどの効果が期待できます。

末梢の血液循環が改善して代謝も良くなれば、中性脂肪値が下がり、善玉コレステロール値は上がってきます。

有酸素運動には、高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防や治療効果が期待できるのです。

継続して有酸素運動をすることは体力増進にも役立ち、適度な運動はストレス発散効果もあります。

また、運動強度がきつい方がよりダイエットにいいと誤解している人が多いようです。

ダイエットにいい有酸素運動をしたいのならば、短時間できつい運動をするより、運動強度は高くなくても酸素を体内に取り込みつつじっくり有酸素運動をする方がおすすめです。

一万歩を目安に、万歩計をつけてウォーキングの習慣をつけることもダイエットにはいいようです。

ひざや腰に負担のかからない有酸素運動をしたい方は、サイクリングや水中ウォーキングでの有酸素運動がいいでしょう。

今の人たちの生活習慣と食生活では、消費カロリーより摂取カロリーが断然多いという人が大多数のようです。

そのため、摂取しすぎたエネルギー分をどこかで使わなければなりません。

有酸素運動によるダイエットは、週に３回以上、合計1000～1500キロカロリーの消費を目標に行いましょう。

毎日の生活に有酸素運動を上手に取り入れることがダイエット成功の近道なのかも知れません。