コツコツまじめにダイエット♪

有酸素運動によるダイエットの効果と注意点についてご紹介します。

有酸素運動によるダイエットを特別に実践しなくても、日常の散歩や庭仕事など、１週間に１時間以上の軽度の運動でも、年配の方に起こりがちな突然の心停止の発生頻度を下げる効果があるそうです。

心筋梗塞の可能性を減らすためには、毎日一定距離を散歩するだけでも高齢者は格段に差が出ます。

ダイエットを目的としてでも有酸素運動をすることで、心臓につながる太い血管詰まりは予防できます。

普段から運動の習慣がある人は、週１の運動しかしない人より突然死する確率が７分の１に低下するようです。

有酸素運動をする機会の多い生活をすることで、ダイエットや健康増進に寄与することができます。

ただし、有酸素運動が体にいいとはいえ、無茶な運動をすると運動の最中や直後に心肺停止のリスクが跳ね上がるようです。

循環器にトラブルを抱えているという方は、主治医の許可を得て有酸素運動ダイエットをする必要があります。

この他、有酸素運動ダイエットは、食べてすぐには行わず、１時間以上は時間をみてください。

また、起床直後は高血圧気味だったり狭心症になりやすいという場合は、その時間帯の運動はやめましょう。

起床して１時間以上たってから、準備運動を十分にした後で行うようにしましょう。

毎日継続することが大切な有酸素運動によるダイエットですが、天候や体調が悪い時には無理せず休養することも必要です。